Anzeigen





Partnerseiten

Training mit der Kurzhantel







Wer sich mit Fitness befasst und vielleicht mehr oder weniger im Fitnessstudio trainiert, kennt sich auch mit diversen Geräten aus. Natürlich können die größeren Fitnessgeräte zu hause nicht aufgestellt werden, es sei denn man ist Hausbesitzer und hat dementsprechend auch genug Platz. Jedoch ist es durchaus machbar, sich mit kleineren Sportartikeln fit zu halten. Da gibt es die Hantel,

Bänder, Bälle und noch vieles mehr. Die Hantel ist mit am bekanntesten und kann sogar von Ungeübten angewandt werden. Die leichteren Gewichte kommen meistens für Gymnastik oder auch Konditionstraining zum Einsatz. Wer Kraftsport betreiben möchte, wird die schwereren Hanteln bevorzugen. Besonders zum Muskelaufbau eignet sich die Kurzhantel. Im folgenden einige Merkmale die vor allem auf die Kurzhantel zutreffen:

  • für den Muskelaufbau Bizeps/Trizeps besonders geeignet
  • Gewichte 30 – 40 kg
  • Trainings 2x/Woche, später öfter
  • aufwärmen sowie Pausen sind wichtig  beim Training

 

Optimal ein Trainingsplan

wer sich regelmäßig mit der Kurzhantel fit halten möchte, sollte bestenfalls einen Trainingsplan aufstellen. Darin sind Übungen vermerkt, die gezielt die gewünschten Muskelgruppen aufbauen sollen. Zu Beginn reicht es aus, zweimal die Woche die Kurzhantel in die Hand zu nehmen, später kann das Training auf 3x oder mehr  ausgeweitet werden. Wichtig sind aber die Pausen zwischen den übungsfreien Tagen. Und auch die Nahrung bzw. bestimmte Stoffe sind beim Training ebenfalls zu beachten.

 

Das wichtigste – regelmäßig trainieren

Damit sich ein langfristiger Erfolg einstellen kann, ist es unabdingbar, auch mit der Kurzhantel regelmäßig zu üben. Im Internet gibt es zahlreiche Webseiten, die Übungen und auch Pläne aufzeigen. Egal um welche Art Hantel es sich handelt. Auch Hinweise und viele Tipps werden beschrieben, um sich für das Heimtraining gut vorzubereiten. Es muss also kein teures Fitnessstudio sein, um sich in Form zu bringen.



Video gefunden bei Youtube

Trainieren mit einer Kurzhantel - Ganzkörper Trainingsplan für zu Hause

www.livethumb.de

    Tagesmutter Berlin
    Tagesmutter Berlin

    Seoforum
    Seoforum für Einsteiger

    3D Fernseher kaufen über www.fernseher-3-d.de
    3D Fernseher


Infotexte Berichte Erfahrungen
Kostenlose Girokonten
Tischgrill Shops
Wäschekorb Shop
Injektions-Lipolyse
Stempel Shop
Handyshop
Sofortkredit - schnell Kredit
Maxda Erfahrungen Forum
Stromtarifrechner
Altersvorsorge Vergleich
Kostenloses Girokonto
Italienisch Kochen
Umwälzpumpen Heizung
Städtereisen Flugtickets ab Zürich
Gratis Browsergames
Hocheffizienzpumpe
Kredit für Beamte
UMTS Flatrates
Wasserschaden im Wohnhaus
Kredite vergleichen auf www.kreditklick.com
Gebrauchte Sportbögen
Kredit trotz Schufa
Computer Transporte
DSL Flatrate Anbieter Vergleich
Professionelle Serverreinigung
Arbeitshosen für Damen
Plissees fü Türen und Fenster
Fenster Jalousie bestellen und anbringen
Arbeitshosen für Krankenpfleger
Helikopter Rundflug Schweizer Alpen
Sehenswertes in Köln
Handball-Trikotsätze
Bausparrate und Eigenleistung berechnen
Modische Shirts
Insolvenz des Bauträgers
Riester-Sparplan
Notebook mit Touchscreen
Zimmerpflanzen im Internet kaufen
Sprachurlaub in London
Anzüge nach Maß
Kreditbetrag und Kreditlaufzeit berechnen
Kasack
Festgeld Anlagen bei in- und ausländischen Banken
Staubsaugroboter automatische Saugroboter
Bogensport
Wellnessurlaub
Gute Kredit Homepage
Erfahrungen mit Priostrom
Targo Bank Test und Erfahrungen
Preiswerte Versandapotheke
Versandapotheke DocMorris
Versandapotheke
Gebrauchte Maschinen kaufen
Musik Flatrate
Surfsticks im Online Vergleich
Medizinische Übersetzungen
Trockenbauwand erstellen
Handys im Armbanduhren Format
Energiesparende Haushaltgeräte
VoIP ISDN Telefonanlagen
Treppenlift
Vertikutieren mit dem Elektro oder Benzin Vertikutierer
Gebrauchte Werkzeugmaschinen
Buchhaltungsprogramme und Rechnungswesen Software
Handwerkersoftware
Interne Personalbeschaffung
Verschiedene Geldanlagen
Sofortkredit ohne Schufaauskunft
Arbeitsvertrag für geringfügig Beschäftigte
Trikots für die ganze Mannschaft kaufen
Meerwasser Aquarium als Hobby
Günstige Brustvergrößerung
Gutscheine zu Weihnachten oder zum Geburtstag
Private Krankenversicherung vergleichen
Frohe Ernte Tipps
Biometrische Zeiterfassung
Shopverzeichnis der bekanntesten online Shops
Wasserschaden wer zahlt
Gebrauchte Frankiermaschinen
Türkische MSN Nicks
Tagesgeldzinsen vergleichen
Wappen Bundesländer
Helfen Naturheilmittel bei Krebs?
Friteusen Test
Stellenbeschreibung erstellen
Personalbeschaffung
Abmahnung im Job
Aufhebungsvertrag
Arbeitsvertrag
Personalmarketing
Immobilienkredit über Interhyp
Hausbau Forum
die besten Gaspreise
Strompreise und Stromtarife vergleichen
Gebrauchte Holzbearbeitungsmaschinen
Usenet
Sonnensegel
Free SMS senden
Billigster Stromanbieter
Öko- oder Billigstrom
Bioethanol Kamin
online Spiele Welt
Qualitätsrosen online kaufen
Grafikkarten mit passiver Kühlung
ING-DiBa Tagesgeldkonto
Kindermatratze 90x200
Webhosting für Onlineshops
Schmuckstücke am Computer designen
Ankauf Unfallwagen
OP Videos plastischer Operationen
Internetagentur
Treppenlift
Krankenkassen vergleichen
Wandtattoo Shop
Currywurstschneider
Autos mit Motorschaden
Guthabenbasierte Prepaidkreditkarte
Eisprungrechner
Naturlatexmatratzen
Kühltheken
UMTS Surfstick ohne Vertrag
Baumarkt Online Shop
Bürobedarf im Internet kaufen
Building Inspections in Perth
Outdoorartikel
24 Stunden Pflege
Hecht angeln
Immobilien in allen Preisklassen
ATU Angebot für Autoteile
Finanzrechner
3D Drucker im Vergleich
Günstige Zahnimplantate
Spezielle Fahrradhosen
Navigationsgerät im Handy
DVD Festplatten Recorder
Beamer Testberichte finden
Digitalkamera Testsieger
MZ Oldtimer Teile
Massage in Frankfurt am Main
Hochwertige PA Boxen
Trekkingrucksäcke für Frauen
Muster und Vorlagen
Dauerhafte Laser Haarentfernung
Informationen finden
LED Leisten kaufen
Strompreise 2012
Umkehrhypothek Anbieter
Billige Fahrradteile
neue Waschmaschine kaufen
Frischer Kaffee Padmaschine
Schönheitsoperationen
Wellness Wochenende in Bayern
Was sind Boxspringbetten?
Das Bett aus Amerika
Brillenfassungen
Canyoning
Bedeutung von Vornamen
Sich als Devisenhändler versuchen
Ausgefallene Geschenke
Permanent make up in Perth
PKV Vergleich
Handy Shop auswählen
Girokonto mit und ohne Kontogebühren
Telefon Service nutzen

Handy mit Vertrag günstig bestellen
Sofortkredite unter 1000 Euro
Reich werden mit Lotto spielen
Training mit der Kurzhantel
Das optimale Schultertraining
Mobiler Internetzugang mit dem Notebook
Der Trend zum online Casino



Tips